La ropa de compresión es un tipo de indumentaria ajustada diseñada para aplicar presión controlada sobre los músculos; se utiliza principalmente en actividades deportivas de alto rendimiento. Esta ropa incluye mallas, camisetas, calcetas, shorts, entre otros.
Está fabricada con materiales elásticos que permiten libertad de movimiento y ajuste anatómico.
Beneficios comprobados para el rendimiento deportivo
Mejora de la circulación sanguínea
La presión que ejerce este tipo de ropa facilita el retorno venoso, es decir, ayuda a que la sangre fluya más eficientemente desde las extremidades hacia el corazón. Esto puede reducir la fatiga muscular y mejorar la oxigenación.
Mayor soporte muscular
Las prendas de compresión actúan como una “segunda piel” que sostiene los músculos y reduce el movimiento oscilante durante el ejercicio. Esto ayuda a disminuir el riesgo de lesiones.
Reducción de la fatiga y dolor post-entrenamiento
Varios estudios han demostrado que quienes utilizan ropa de compresión sienten menos dolor muscular al día siguiente. Esto puede deberse a una reducción de las microlesiones musculares y a una recuperación más rápida.
¿Qué tipo de ropa de compresión deberías usar?
Mallas o pantalones largos
Ideales para actividades de alto impacto como correr, hacer crossfit o entrenamiento funcional. Ayudan a proteger los músculos de las piernas y a estabilizar la cadera.
Camisetas o tops de compresión
Recomendadas para entrenamiento de fuerza, ciclismo o deportes en los que se necesita estabilidad en el torso.
Accesorios como calcetas
Son excelentes para corredores o personas con problemas de circulación. También se usan mucho en deportes como el trail o ciclismo de larga distancia.
¿Tiene alguna contraindicación?
Aunque son seguras para la mayoría de las personas, es importante elegir la talla adecuada. Una prenda demasiado ajustada puede incomodar o incluso dificultar la circulación. Si tienes condiciones médicas específicas, como problemas vasculares, es mejor consultar con un especialista antes de usar ropa de compresión de forma intensiva.
Consejos para elegir tu ropa de compresión ideal
Prueba diferentes tallas, ya que el ajuste puede variar según la marca.
Busca materiales con buena transpiración, como nylon y spandex técnico.
Evita costuras gruesas que puedan causar irritación.
Lee reseñas y compara marcas reconocidas por su calidad y durabilidad.
La ropa deportiva de compresión no es solo una moda: tiene bases científicas que respaldan sus beneficios. Desde mejorar la circulación hasta acelerar la recuperación muscular, es una inversión inteligente si entrenas con frecuencia o a nivel competitivo.
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